“Most people see what is,
and never see what can be.”
“Most people see what is, and never see what can be.”
Albert Einstein
Werken vanuit de wijsheid van het lichaam
We voelen ons vaak ‘afgesneden’ van onze dieperliggende gevoelens. Daardoor verliezen we aan levendigheid. Je krijgt het gevoel dat er iets niet helemaal klopt. Je mist iets …
Een goede verbinding tussen je hoofd en je lijf zorgt ervoor dat
- je levensenergie opnieuw gaat stromen
- je beter contact kan maken met je gevoelens
Je voelt dat je leeft en dat geeft je de veerkracht om je wensen en verlangens te realiseren.
Doordat je beter contact kan maken met je gevoelens, hoef je daar niet meer op allerlei mogelijk manieren van weg te vluchten. Dat maakt dat je je veilig en thuis gaat voelen in je eigen lichaam.
Vanuit die veilige plek in jezelf, kan je ook makkelijker verbinden met belangrijke anderen.
Je relaties met je geliefden (je eventuele partner(s), kinderen, ouders, broers en zussen), vrienden en groepsgenoten op je werk, school, hobby, sport, … worden daar beter van.
We voelen ons vaak ‘afgesneden’ van onze dieperliggende gevoelens. Daardoor verliezen we aan levendigheid. Je krijgt het gevoel dat er iets niet helemaal klopt. Je mist iets …
Een goede verbinding tussen je hoofd en je lijf zorgt ervoor dat
- je levensenergie opnieuw gaat stromen
- je beter contact kan maken met je gevoelens
Je voelt dat je leeft en dat geeft je de veerkracht om je wensen en verlangens te realiseren.
Doordat je beter contact kan maken met je gevoelens, hoef je daar niet meer op allerlei mogelijk manieren van weg te vluchten. Dat maakt dat je je veilig en thuis gaat voelen in je eigen lichaam.
Vanuit die veilige plek in jezelf, kan je ook makkelijker verbinden met belangrijke anderen.
Je relaties met je geliefden (je eventuele partner(s), kinderen, ouders, broers en zussen), vrienden en groepsgenoten op je werk, school, hobby, sport worden daar beter van.
werken met lichaamsgerichte therapie vormt hier de sleutel
Atelier Binnenstebuiten biedt daarom beeldende therapie aan vanuit een lichaamsgerichte visie.
“De mogelijkheid om je veilig te kunnen voelen bij andere mensen is waarschijnlijk het allerbelangrijkste aspect van de geestelijke gezondheid; veilige verbindingen zijn essentieel voor een zinvol en bevredigend leven.”
― Bessel A. van der Kolk in Traumasporen (2016), p. 115.
“De mogelijkheid om je veilig te kunnen voelen bij andere mensen is waarschijnlijk het allerbelangrijkste aspect van de geestelijke gezondheid; veilige verbindingen zijn essentieel voor een zinvol en bevredigend leven.”
― Bessel A. van der Kolk in Traumasporen (2016), p. 115.
Hoe werkt beeldende therapie?
Doen, ervaren en gebruikmaken van je verbeelding zijn de drie belangrijkste elementen die beeldende therapie doen werken.
Doen en ervaren
Vaak is het niet voldoende om een pijnlijke emotie of niet-helpende gedachte om te denken in een fijne emotie of helpende gedachte. Of om je voor te nemen het volgende keer anders te doen. Wat ontbreekt is een lichamelijke verankering.
Emoties, gedachten en overtuigingen leven namelijk niet alleen in ons hoofd. In de eerste plaats leven ze in ons lichaam. Iets wat wij weleens vergeten.
Dat heeft tot gevolg dat je lichaam een oude ervaring (overtuiging, emotie, gewoonte) pas kan loslaten wanneer die vervangen wordt door een lijfelijk beleefde nieuwe ervaring.
Beeldende therapie kan je die nieuwe ervaringen bieden. In plaats van te spreken over wat een nieuwe ervaring met je zou doen, ga je die beleven door het werken in het beeldende medium.
Hoe kan een ervaring in het beeldend werken mijn denken, voelen en doen in het dagelijks leven veranderen?
Dat komt doordat er een analogie of overeenkomst bestaat tussen hoe je beweegt in het echte leven (dus denkt, voelt en handelt) en hoe je beweegt in het beeldend werken.
Patronen in je denken, voelen en doen, dieperliggende of onderdrukte emoties, overtuigingen en innerlijke conflicten kunnen daardoor zichtbaar worden en aan de oppervlakte komen tijdens het beeldend werken. Je krijgt daardoor meer inzicht en je zelfbewustzijn verbetert.
Focus op je innerlijke belevingswereld
Belangrijk daarbij is aandacht hebben voor je innerlijke belevingswereld, oftewel de sensaties en gevoelens die je in je lichaam ervaart.
Tijdens de sessies wordt er getekend, geschilderd, met klei gewerkt en nog veel meer. De focus ligt daarbij op het werken met de zintuigen, beweging en de inwerking daarvan op je innerlijke belevingswereld.
Dat maakt het mogelijk om op een andere manier dan via praten inzicht te verwerven in je gedachten, je gevoelens en je gedrag.
Je lichaam en je lijfelijke gewaarwordingen vertellen je niet alleen iets over wie je vandaag bent, maar ook over je verleden en wat je met je meedraagt.
Verandering brengen in je patronen, emoties, overtuigingen en innerlijke conflicten is in beeldende therapie mogelijk dankzij je verbeelding.
Door iets anders te doen in het beeldend werken dan je gewoon bent, ga je ook iets anders ervaren. Je verbeelding vormt daarbij je leidraad.
Verbeelding
Verbeelding is heel belangrijk bij beeldende therapie. Dankzij je verbeelding kan je je namelijk nieuwe mogelijkheden gaan voorstellen. Dat zet iets in beweging.
Iedereen heeft verbeelding. Daar hoef je niet creatief voor te zijn. Verbeelding is gewoon een ander woord voor je voorstellingsvermogen.
Kijkend naar het werkstuk dat je hebt gemaakt, kan je onderzoeken of je werk nog iets nodig heeft en je gaan voorstellen wat dat dan juist is.
Heeft het meer evenwicht of harmonie nodig? Meer of minder kleur? Wil je graag iets wegwerken, of net tevoorschijn halen en in de aandacht zetten? Vraagt het meer gestructureerd werken of vrijer werken? Vraagt het om kleiner te werken, of juist groter? Heb je meer kracht en durf nodig om tot het gewenste resultaat te komen of vraagt dat om zachtheid en geduld?
Door vervolgens je werkstuk aan te passen naargelang wat het volgens jou nodig heeft of het in een nieuw werkstuk uit te proberen, zet je iets in beweging. Die beweging leidt tot verandering.
Niet alleen je werkstuk verandert. Dankzij de analogie of overeenkomst tussen hoe je beweegt in het beeldend werken en in het echte leven, verandert er ook iets in jou.
Je ondervindt bijvoorbeeld:
- Hoe het voelt om een grens te stellen door een stevige lijn te trekken.
- Hoe het voelt om je over te geven en de controle los te laten door met heel vloeibare verf te werken.
- Hoe het voelt om jezelf tot rust te kunnen brengen door traag en met aandacht een klei tot een bol te vormen in je handen.
Hoe werkt beeldende therapie?
Doen, ervaren en gebruikmaken van je verbeelding zijn de drie belangrijkste elementen die beeldende therapie doen werken.
Doen en ervaren
Vaak is het niet voldoende om een pijnlijke emotie of niet-helpende gedachte om te denken in een fijne emotie of helpende gedachte. Of om je voor te nemen het volgende keer anders te doen. Wat ontbreekt is een lichamelijke verankering.
Emoties, gedachten en overtuigingen leven namelijk niet alleen in ons hoofd. In de eerste plaats leven ze in ons lichaam. Iets wat wij weleens vergeten.
Dat heeft tot gevolg dat je lichaam een oude ervaring (overtuiging, emotie, gewoonte) pas kan loslaten wanneer die vervangen wordt door een lijfelijk ervaren nieuwe ervaring.
Beeldende therapie kan je die nieuwe ervaringen bieden. In plaats van te spreken over wat een nieuwe ervaring met je zou doen, ga je die beleven door het werken in het beeldende medium.
Hoe kan een ervaring in het beeldend werken mijn denken, voelen en doen in het dagelijks leven veranderen?
Dat komt doordat er een analogie, of met andere woorden, overeenkomst bestaat tussen hoe je beweegt in het echte leven (dus denkt, voelt en handelt) en hoe je beweegt in het beeldend werken.
Patronen in je denken, voelen en doen, dieperliggende of onderdrukte emoties, overtuigingen en innerlijke conflicten kunnen daardoor zichtbaar worden en aan de oppervlakte komen tijdens het beeldend werken. Je krijgt daardoor meer inzicht en je zelfbewustzijn verbetert.
Focus op je innerlijke belevingswereld
Belangrijk daarbij is aandacht hebben voor je innerlijke belevingswereld, oftewel de sensaties en gevoelens die je in je lichaam ervaart.
Tijdens de sessies wordt er getekend, geschilderd, met klei gewerkt en nog veel meer. De focus ligt daarbij op het werken met de zintuigen, beweging en de inwerking daarvan op je innerlijke belevingswereld.
Dat maakt het mogelijk om op een andere manier dan via praten inzicht te verwerven in je gedachten, je gevoelens en je gedrag.
Je lichaam en je lijfelijke gewaarwordingen vertellen je niet alleen iets over wie je vandaag bent, maar ook over je verleden en wat je met je meedraagt.
Verandering brengen je patronen, emoties, overtuigingen en innerlijke conflicten is in beeldende therapie mogelijk dankzij je verbeelding.
Door iets anders te doen in het beeldend werken dan je gewoon bent, ga je ook iets anders ervaren. Je verbeelding vormt daarbij je leidraad.
Verbeelding
Verbeelding is heel belangrijk bij beeldende therapie. Dankzij je verbeelding kan je je namelijk nieuwe mogelijkheden gaan voorstellen. Dat zet iets in beweging.
Iedereen heeft verbeelding. Daar hoef je niet creatief voor te zijn. Verbeelding is gewoon een ander woord voor je voorstellingsvermogen.
Kijkend naar het werkstuk dat je hebt gemaakt, kan je onderzoeken of je werk nog iets nodig heeft en je gaan voorstellen wat dat dan juist is.
Heeft het meer evenwicht of harmonie nodig? Meer of minder kleur? Wil je graag iets wegwerken, of net tevoorschijn halen en in de aandacht zetten? Vraagt het meer gestructureerd werken of vrijer werken? Vraagt het om kleiner te werken, of juist groter? Heb je meer kracht en durf nodig om tot het gewenste resultaat te komen of vraagt dat om zachtheid en geduld?
Door vervolgens je werkstuk aan te passen naargelang wat het volgens jou nodig heeft of het in een nieuw werkstuk uit te proberen, zet je iets in beweging. Die beweging leidt tot verandering.
Niet alleen je werkstuk verandert. Dankzij de analogie of overeenkomst tussen hoe je beweegt in het beeldend werken en in het echte leven, verandert er ook iets in jou.
Je ondervindt bijvoorbeeld
- hoe het voelt om een grens te stellen door een stevige lijn te trekken
- hoe het voelt om je over te geven en de controle los te laten door met heel vloeibare verf te werken
- hoe het voelt om jezelf tot rust te kunnen brengen door traag en met aandacht een klei tot een bol te vormen in je handen
Bij beeldend werken staan het doen en ervaren centraal. Dat zet iets in beweging.
Er komt een beeldend proces op gang waarin jij jouw verhaal uitdrukt en vormgeeft. Dat wat je hebt gemaakt, kan je vanop een afstand en vanuit verschillende hoeken gaan bekijken.
Dankzij je verbeelding kan je je nieuwe mogelijkheden gaan voorstellen. Op die manier worden jouw verbeelding en creativiteit je innerlijke gids op je pad naar verandering.
“Verbeelding geeft ons een kans ons nieuwe mogelijkheden voor te stellen – het is een wezenlijk vertrekpunt voor het najagen van onze dromen. Het wakkert onze creativiteit aan, doorbreekt onze verveling, verlicht onze pijn, vergroot ons plezier en verrijkt onze intiemste relaties.”
― Bessel A. van der Kolk in Traumasporen (2016), p. 36.
“Verbeelding geeft ons een kans ons nieuwe mogelijkheden voor te stellen – het is een wezenlijk vertrekpunt voor het najagen van onze dromen. Het wakkert onze creativiteit aan, doorbreekt onze verveling, verlicht onze pijn, vergroot ons plezier en verrijkt onze intiemste relaties.”
― Bessel A. van der Kolk in Traumasporen (2016), p. 36.
